Según explica el Dr. Luis Reparaz, jefe del Servicio de Cirugía Vascular del Hospital Gregorio Marañón (Madrid), esto provoca problemas de circulación sanguínea que pueden ser muy perjudiciales para la salud, además de antiestéticos. “Ahora bien”, advierte este especialista, “no en todos los casos estas complicaciones estéticas terminan por ser un problema de salud”. De hecho, apenas en un 1% de los casos de varices acaban teniendo complicaciones.

Las varices o venas varicosas son venas hinchadas a causa de una acumulación anormal de sangre producida por una debilidad, a menudo heredada, en las paredes de las venas superficiales. Esta debilidad hace que las venas se estiren y se dilaten, de manera que la sangre se acumula fácilmente cuando una persona permanece de pie durante mucho tiempo. Este proceso se da habitualmente en las venas de las piernas y las mujeres son más propensas a padecerlo. Las venas tienen unas válvulas que facilitan el flujo de la sangre hacia el corazón. Cuando estas válvulas no funcionan correctamente, la sangre no fluye y se estanca. Esto a su vez provoca que las venas se dilaten y alarguen convirtiéndose en varices o venas varicosas.

Habitualmente aunque, las varices no causan problemas médicos. En algunas ocasiones, requieren un tratamiento especial para aliviar el dolor. También pueden producir coágulos y otras complicaciones. Algunas personas deciden operarse por motivos estéticos. Otros lo hacen por necesidad.

A diferencia de las venas sanas, las varices adoptan un color que varía entre el azul y el morado oscuro y son bastante visibles. Las varices dan la sensación de estar hinchadas y torcidas. Aunque cualquier vena del cuerpo puede degenerar en una variz, generalmente las venas m ás propensas a verse a fectadas son l as de las piernas y las de los pies, especialmente las de la pantorrilla. Esto se debe a que los factores que más favorecen al desarrollo de las varices son la obesidad, el sedentarismo y estar de pie sin moverse durante períodos prolongados de tiempo. Otro factor determinante para padecer esta enfermedad es la predisposición genética; es decir, cuando un familiar ha padecido de varices, será más factible que familiares directos la padezcan, señala Reparaz.

A pesar de que las piernas o pantorrillas son el lugar más habitual del cuerpo en la que se sufre de varices, también están presentes en otras regiones del cuerpo, como el esófago (varices esofágicas), la región anal (hemorroides) o los testículos (varicocele).

A pesar de que las varices son sobre todo un problema estético, Reparaz señala que los casos más graves pueden acarrear complicaciones como úlceras en la piel que cubre las venas enfermas o la aparición de una trombosis. “Esto se debe a que las varices pueden provocar una acumulación de sangre en las venas y la posterior formación de un coágulo de sangre”

Factores predisponentes

La edad, el sexo femenino, la obesidad y el sedentarismo son algunos factores determinantes en la aparición de las varices. La aparición del síndrome de piernas cansadas “tiene un factor hereditario, aunque hay situaciones que pueden desencadenarlo, como la obesidad, el sedentarismo, el tabaquismo o tener una profesión que obligue a pasar demasiado tiempo de pie”, señala Reparaz. Más del 65% de las personas que aseguran tener síntomas de esta alteración son amas de casa, peluqueros, camareros o recepcionistas, según un estudio realizado por la Sociedad Española de Angiología y Cirugía Vascular. Las varices afectan al 62% de estos profesionales de “riesgo”.

La mayoría de estos trabajadores pasan más de cinco horas de pie o más de dos sentados. Según los resultados de la encuesta de la Sociedad Española de Angiología y Cirugía Vascular, realizada entre más de 1.200 personas, un 80% de españoles con síntomas pasa de pie la mayor parte de su jornada laboral. Un 36% de los que permanecen muchas horas en la misma posición nota hinchazón de tobillos y un 86% ve como sus molestias empeoran con el calor. Se calcula que más de 300.000 sufren esta alteración, cuyos síntomas empeoran con la llegada del verano. Según los expertos, el 33% de la población adulta de países industrializados sufre esta afección.

Entre los síntomas más relevantes destacan:

• La propia apariencia estética y el dolor, manifiestado en: venas agrandadas, hinchazón del tobillo, molestias en las piernas, y picores en la parte inferior de la pierna y el tobillo que pueden derivar en rasguños y hemorragias.

• En ocasiones, los síntomas son peores cuando las varices se están desarrollando que cuando ya están formadas. Por otra parte, algunas personas desarrollan complicaciones como dermatitis, flebitis o úlceras.

• Detectar la aparición de varices es una tarea sencilla puesto que éstas se aprecian a simple vista, pero los síntomas pueden aparecer antes de que las varices sean visibles.

• Su médico puede palparle la pierna para determinar la naturaleza del trastorno. Y si de lo que se trata es de evaluar el flujo sanguíneo, algunos médicos optan por realizar radiografías o ecografías dúplex de la extremidad.

Tratamiento

Aunque si bien las varices, mayoritariamente, “no constituyen un problema grave de salud, pueden ser molestas y originar complicaciones si no se toman las medidas adecuadas”, señala el Dr. Luis Reparaz. El tratamiento de las varices está enfocado a aliviar los síntomas y evitar que el trastorno vaya a más, puesto que en principio, no tienen cura. En este sentido, se recomienda al paciente que evite permanecer de pie durante mucho tiempo, (especialmente en el caso de personas con antecedentes familiares del mismo tipo), trate de elevar las piernas cuando descanse o duerma y use calcetines elásticos.

El momento más propicio para iniciar el tratamiento contra las venas varicosas es aquél en el que su dilatación es mínima, en invierno o durante las estaciones más frías, ya que la temperatura ambiental alta favorece su hinchazón. Por este motivo, las distintas cirugías en varices se realizan antes o después del verano.

Técnicas

Son varias las técnicas que se pueden emplear para tratar las varices: flebectomía, es la técnica estándar y se usa desde hace años. Consiste en extirpar la vena safena, que forma parte del sistema venoso superficial y los paquetes varicosos colaterales. Se realiza en venas de tamaño medio-grande y mediante anestesia general.

El endoláser y la radiofrecuencia endovenosa son dos procesos modernos de tratamiento de las varices tratadas desde dentro. Ambas se aplican con anestesia local, y todas ellas son técnicas rápidas -entre 30 y 45 minutos- y sencillas. La Escleroterapia y Crioesclerosis. Esta técnica está indicada varices de pequeño tamaño y varices residuales después de una cirugía.

Lo más novedoso contra las varices

La Cura Hemodinámica de la Insuficiencia Venosa Ambulatoria (CHIVA) es una técnica que supone un cambio de enfoque respecto a la cirugía más convencional: su objetivo es conservar las venas varicosas en lugar de extirparlas de forma definitiva para reorganizar el drenaje sanguíneo de los tejidos e intentar restaurar un funcionamiento adecuado. Se efectúa a través de pequeños cortes y con anestesia local. Otra diferencia fundamental es que tras su aplicación -de 30 a 45 minutos-, el paciente no debe hacer reposo, puesto que una vez finalizada sale de la sala andando. Debe caminar durante una hora seguida después de la cirugía y todo lo que pueda los días siguientes con el fin de restaurar la circulación de la pierna intervenida, ya que cuanto más se camina, mejor es su recuperación.

Prevención

Para prevenir las varices basta con seguir unos consejos básicos:

1. No engordar o perder peso

2. Evitar el sedentarismo

3. Tumbarse con las piernas elevadas por encima del corazón.

4. Hacer ejercicio físico (natación, etc.)

Además, es aconsejable la adopción de hábitos saludables que van en el sentido de llevar una vida activa y una alimentación adecuada. Por ejemplo, alimentos ricos en vitamina C, como la fruta, aumentan el tono de la pared venosa.

10 Consejos para aliviar las molestias de las varices:

1. Darse duchas de agua fría y aplicarse crema hidratante después.

2. Evitar el calor en verano, la exposición prolongada al sol y el uso de cremas solares de protección alta. En la playa conviene caminar y bañarse a menudo.

3. Evitar permanecer sentados o de pie durante períodos prolongados.

4. Utilizar calzado ancho y cómodo y evitar el uso de tacones.

5. Vestirse con prendas amplias, cómodas y ventiladas en lugar de fajas y ropa ajustada.

6. Elevar los pies sobre el nivel del corazón durante 15-30 minutos varias veces al día para reducir los síntomas de las varices y el edema (acumulación de líquido).

7. Dormir con los pies elevados en la cama unos 15 centímetros.

8. Reducir el sobrepeso y la obesidad.

9. Realizar ejercicios donde se flexionen los tobillos para favorecer el bombeo muscular.

10. Utilizar medias de compresión elástica que activan la circulación.

1. ¿Qué es la insuficiencia venosa periférica? ¿Qué son las varices?

Son dos conceptos diferentes que debemos siempre tener en cuenta. La insuficiencia venosa periférica: se trata de la dificultad que tiene las venas de las piernas para empujar la sangre hacia el corazón. Las varices: es cuando las venas fallan y se acumula la sangre en ellas y entonces se ven a simple vista, con venas grandes y sinuosas.

2. ¿Quién es más propenso a padecerlas?

Entre un 5 y un 10% de la población presenta alguna manifestación de la IVP, si lo que se valora es la presencia de varices pueden encontrarse hasta en un 40% de la población.

3. ¿Existen factores de riesgo?

Los factores de riesgo que favorecen la aparición de la Insuficiencia Venosa Periférica (IVP) son: Factores derivados del medio ambiente: clima, alimentación, nivel socioeconómico, etc.

• La edad, aumenta su aparición al aumentar ésta.

• Ciertos hábitos como son: La obesidad, el estreñimiento, el sedentarismo y el tipo de actividad laboral sobre todo las profesiones que implican estar mucho tiempo de pie y con desplazamientos cortos.

4. ¿Cuáles son sus síntomas?

Los síntomas que suelen presentar son:

• Dolor.

• Hinchazón.

• Calambres.

• Piernas cansadas y pesadas.

• Si lleva mucho tiempo, la aparición de úlceras y manchas en la piel.

5. ¿Cuál es la prevención?

• Evitar el sobrepeso

• Evitar estar cerca de fuentes de calor (radiadores, braseros etc.).

• Duchas alternativas calientes-frías en piernas.

• Combatir el estreñimiento.

• Evitar ropa muy ajustada.

• Evitar el tacón alto y el plano.

• Elevar ligeramente los pies de la cama, siempre que no haya contraindicación.

• No pasar más de una hora sin moverse.

• Darse masaje desde el tobillo hasta el muslo.

6. ¿Cuál es el tratamiento?

No existe un tratamiento específico, es mejor la prevención. En algunos casos si se va estar mucho tiempo de pie se puede recurrir a las medias de compresión externa. Y como último recurso, a la cirugía.

La piel se vuelve rozagante por el mayor flujo sanguíneo y la oxigenación; las cejas vuelven a arquearse; al mejorar la flacidez de los párpados, los ojos se ven más grandes y vivaces; la línea mandibular se afirma; desaparece la papada; el cuello se alisa. Hablamos de los resultados de la gimnasia, que como siempre, repercuten en nuestra salud y en nuestro bienestar personal. Hablamos de la gimnasia facial. ¿Por qué no dedicarle algunos minutos del día a ejercitar nuestros músculos faciales? Algunos profesionales afirman que la gimnasia facial puede sustituir a la cirugía plástica o al tan mediático botox.

La cara es otra parte del cuerpo formada por varios músculos. De hecho, en esta zona del cuerpo existen 57 músculos. Esta parte suele ser una de las más olvidadas a la hora de trabajar la musculatura del cuerpo. La gimnasia facial no es solamente un método estético a la hora de presentar una mejor imagen general, sino que se trata de un mecanismo terapéutico a la hora de mantener una perfecta salud muscular de la cara.

Yoga facial

Las técnicas del también llamado yoga facial son sencillas, con unos simples ejercicios se consigue proporcionar elasticidad, tonificar y mantener desarrollada la musculatura de la cara, logrando reducir el proceso que sufre la piel de deshidratación con el paso del tiempo. Uno de los principales beneficios de la gimnasia facial es el de vencer a la fuerza de la gravedad que juega muy malas pasadas con el paso del tiempo. También lucha contra la flacidez y la distensión muscular que nos suele suceder a medida que pasa el tiempo. Otro de los beneficios que tiene la práctica de la gimnasia facial es la activación de la circulación sanguínea, presentando no solo un mejor aspecto muscular, sino un mejor estado de la piel. Además, esta mejora nos facilitará la absorción de las cremas y demás tratamientos que nos apliquemos a la cara a diario. Con la gimnasia facial se consigue soltar los músculos del rostro y alcanzar un mayor control sobre los mismos. La realización de los diferentes ejercicios para la cara nos ayudará a mantener una expresión más serena y menos forzada, consiguiendo una piel más tersa, elástica y con un mejor estado general.

Como toda gimnasia, los ejercicios hay que ponerlos en práctica. A continuación, vamos a adentrarnos en el mundo de este fitness milagroso. Las manos juegan un papel fundamental para poder desarrollarla.

Calentamiento

• Presión: Para empezar, hay que despertar los músculos presionando diez veces los bordes de la cara, la parte inferior de los ojos y la zona del bigote.

• Orejas: Presionar los bordes de las orejas, incluyendo el lóbulo, con el fin de estimular el organismo. Rodear las orejas con las manos en forma de abanico y empujar hacia delante. Repetir diez veces.

• Manos: Calentar las palmas de las manos y pasarlas por el rostro. Cuello: Golpear suavemente en el cuello, pegando con el dorso de la mano derecha. Hacerlo de diez a doce veces seguidas.

Frente

• Cejas: Elevar las cejas todo lo posible y presionar la frente con las palmas de las manos.

Entrecejo: Colocar los dedos índice y corazón sobre el entrecejo, presionando y relajando.

• Alisar: Con ayuda de los nudillos de ambas manos, alisar la frente tirando de la misma hacia la sien y hacia arriba.

• Sienes: Colocar las palmas de las manos justo encima de las sienes y presionarlas al mismo tiempo.

• Cejas: Con el índice y el pulgar de cada mano, ir pinzando las cejas de adentro afuera.

Mejillas

• Boca: Introducir los dedos pulgares en el interior de la boca y presionar las mejillas contra los dedos.

• Pómulo: Colocar los dedos pulgares justo debajo del hueso que conforma el pómulo. Realizar tres series de siete ejercicios, relajando entre una y otra.

Párpados

• Ojos: Recuperar la juventud de la mirada comienza por subir las cejas y el globo ocular, bajando las pestañas. Repetir cinco veces con ayuda de los dedos y otras cinco sin ellos.

• Mirada: Subir la mirada y cerrar el ojo con el párpado inferior.

• Relajar. Realizar diez veces con los dedos índice y corazón y cinco veces sin ellos.

• Hueso: Presionar con la palma de las manos sobre el hueso orbicular inferior, justo encima del pómulo y abrir al máximo los ojos cinco veces. Relajar.

Boca

• Labios: Sacar los labios y la barbilla hacia afuera con ayuda de la presión de las palmas de las manos. Repetir diez veces.

• Dentro: Introducir los pulgares en la boca y presionar hacia afuera mientras se hace fuerza hacia dentro con los labios. Realizar diez veces.

• Bordes: Con la ayuda de los dedos índices de cada mano, ir presionando el labio y sacándolo hacia afuera, recorriendo toda su superficie.

• Comisuras: Colocar los dedos índice y corazón sobre las comisuras labiales, apretar fuerte y hacer con la boca el gesto como si se fuera a dar un beso. Repetir diez veces.

• Barbilla: Sacar hacia afuera los labios todo lo que se pueda y subir la barbilla, ayudándose con el índice y el corazón.

Papada

• Estirar: Estirar el cuello lo máximo posible y, con los hombros rectos y erguidos, intentar desplazar la mandíbula todo lo que se pueda hacia delante. Repetir diez veces.

• Articulación: Colocar las palmas de las manos sobre la articulación de los maxilares y presionar sobre ella varias veces al mismo tiempo. Hacer diez repeticiones.

• Atrás: Con el cuello recto y los hombros bien alineados, rotar la cabeza hacia atrás e intentar subir la barbilla al máximo. Repetir el movimiento doce veces.

• Nuca: Poner las palmas de las manos sobre la nuca y, con la espalda erguida, desplazar la cabeza hacia atrás mientras se presiona hacia delante con las manos. Repetir varias veces.

Con todos estos ejercicios, se puede lograr tonificar la piel sin gastar ni un céntimo en cremas caras, ni cirugías y lo mejor de todo es que los resultados son rápidamente visibles. Como en todo, la paciencia es la mejor aliada en esta tarea que precisa de mucha constancia y voluntad. Y no debemos olvidar que hay que hacer muchas muecas y sonreír mucho.

Cada vez más niños españoles esperan tanto a Papá Noel como a los Reyes Magos. Aunque todavía hay padres que se resisten a la llegada de Papá Noel y comparten con los pequeños la misma emoción de ver la Cabalgata, escribir la carta y comprobar las emociones del amanecer del 6 de Enero.

Troncos, carboneros y leñadores

De ambos lo sabemos todos, pero recorriendo la geografía española, encontramos en Cataluña por ejemplo al “Tió” de Nadal. En principio, era un tronco que al quemarse daba bienes tan preciosos como el calor y la luz, pero en realidad, el “Tió” es un tronco mágico que un día cercano a la víspera de Navidad llega a casa llamando a la puerta. Quien esté debe acogerlo, cuidarlo y taparlo con una manta para que no pase frío, e indispensable, darle de comer hasta el día 24 por la noche, momento en que se “caga” el “Tió”. ¿Cómo? Golpeando con fuerza el tronco para que deje regalos como turrones y regaliz.

Ahora, viajamos hasta Galicia, donde nos encontramos al Apalpador. Este personaje navideño gallego es una figura mítica, originario de las montañas de O Courel y Os Ancares. Su llegada es muy esperada por los pequeños. El Apalpador o Apalpa Barrigas es un ser fantástico, un gigante, de profesión carbonero, que por las fiestas de Navidad baja de las devesas de la montaña lucense para visitar a los más pequeños y comprobar si están bien alimentados, para lo que les palpaba la barriga y les dejaba de regalo unas castañas calientes. Dicen que este gigante vive en las montañas del este de Galicia (el Courel, Terra de Trives, el Bierzo) y que baja la noche del 25 de diciembre.

El País Vasco tiene un personaje propio: el Olentzero. Se trata de un huraño carbonero que vive aislado en el bosque vasco, pero que para la época navideña se acerca a las ciudades para ser homenajeado por todos, especialmente por los niños que esperan ansiosos el cargamento escondido en una enorme bolsa. Parece ser que el Olentzero vive por allí desde hace muchísimo tiempo. El cristianismo adaptó las costumbres locales anteriores a sus nuevas creencias y así el personaje del Olentzero se habría convertido en el anunciador de la noticia del nacimiento de Jesús. La hipótesis más extendida es que su origen es anterior a la cristianización del País Vasco y que, como indica Cluade Labat, el personaje del Olentzero debe ser ubicado dentro de las celebraciones del solsticio de invierno. El aspecto descuidado y viejo del personaje simbolizaría el tiempo pasado y su quema, manera habitual en la que terminaba el pasacalle del día de Nochebuena.

El Esteru es un personaje de la época navideña originario de Cantabria, aunque existe documentación sobre esta creencia en lugares de Asturias como Llanes y en los pueblos cántabros de Cobijón (Udías) y Ruiseñada (Comillas), municipio este último donde el Esteru goza de gran popularidad y aparece todos los años en su Cabalgata de Reyes. Es por tanto, junto a las Anjanas, uno de los símbolos más representativos de las navidades en Cantabria. Las amajanas son personajes de la mitología cántabra. Son hadas buenas de Cantabria, generosas y protectoras de las personas.

El Esteru es un leñador bonachón y de complexión fuerte, con boina, pipa y grandes barbas, que siempre va acompañado de su hacha, su bastón y su fiel ayudante, El Burru. Representa la bondad y el bien en la Tierra. Vive en los bosques de Cantabria y se dedica durante todo el año a cortar leña, salvo en los días de Navidad, en los que se ocupa de fabricar los juguetes que posteriormente trasladará a los hogares de Cantabria y parte de Asturias.

Sea quien sea, estos personajes representan la ilusión para muchas personas, sobre todo para los niños. Cada cual que crea en el personaje con el que más se identifique.

¿Sabía que…?

• En algunas zonas de Galicia aún se mantiene viva la figura de El Apalpador, un carbonero que la noche del 24 o el 31 de diciembre, toca el vientre de los niños para ver si han comido suficiente durante el año, y premiarles con regalos y castañas.

• Según una leyenda, además de los tres Reyes Magos que conocemos, había un cuarto al que llamaban Artabán. Los armenios aseguran que fueron incluso doce.

• En los países europeos Papá Noel recibe el nombre de Papá Navidad salvo en España donde se castellanizó la palabra francesa Noël.

• El Tió de Nadal nunca deja regalos grandes, sólo chucherías, barquillos y turrones para los más pequeños. En algunas comarcas de Cataluña, deposita hasta higos secos.

• A la figura del Olentzero en Navarra y País Vasco, se ha unido la de Mari Domingi, para unos, esposa, para otros, novia del famoso carbonero.

Porque la sociedad en la que vivimos nos enseña a reírnos “de los demás” en lugar de hacerlo “con los demás”. La risoterapia ayuda a desdramatizar las situaciones de la vida. Por eso las personas que realizan risoterapia aprenden a tener una mejor visión de sí mismos, de su entorno y de sus posibilidades. Aunque fue Patch Adams el impulsor de la risoterapia, ésta se practica desde hace mucho tiempo como técnica complementaria no solo en terapias mentales, sino también en la curación de enfermedades corporales. Cuando se empezó a utilizar la risoterapia como técnica curativa se creía en el poder que tenía para influir en el cuerpo, sobre todo en los estados de ánimo alegres y felices, los cuales crean una predisposición favorable para la curación corporal. Ya en China, los taoístas enseñaban que una simple sonrisa aseguraba la salud, la felicidad y la longevidad: pensaban que la salud de una persona era proporcional a las veces que se reía durante el día. Incluso en la Edad Media uno de los momentos más importantes era la actuación de los bufones durante las comidas con el fin de producir hilaridad en los comensales, con lo que se lograba una mejor digestión. El filósofo alemán Kant decía que la risa es “un fenómeno psicosomático” y el taciturno Freud atribuyó a las carcajadas el poder de liberar nuestro organismo de energía negativa. “Esa catarsis -decía- nos permitiría vivir mejor”.

Reír es muy sano por su efecto positivo sobre el sistema inmunitario, dice Karhy García, creadora de la escuela Risaluz, una especialista en el mundo del humor y del bienestar, y por ello es preciso encontrar un momento para poder hacerlo libre y sinceramente, sin miedos, sin reservas, sin temor a equivocarse y a hacer el ridículo. Su trabajo se extiende desde personas con cáncer, “está comprobado que la risoterapia actúa sobre el sistema inmune de los enfermos de cáncer”, personas con trastornos de la alimentación como anorexia y bulimia, personas infectadas con el virus del Sida, hasta llegar a las personas mayores, dice Kathy García. “Se ha comprobado que la risa auténtica, aporta múltiples beneficios: rejuvenece, elimina el estrés, tensiones, ansiedad, depresión, colesterol, adelgaza, alivia el dolor, el insomnio, problemas cardiovasculares, respiratorios, entre otros”.

Un poco de historia

Han sido muchos los científicos que han estudiado las beneficios de la risa en el ser humano. Con una carcajada se ejercitan más de 400 músculos en todo el cuerpo; se liberan endorfinas, neurohormonas, que tienen la misión de mantener el equilibrio, el tono vital y evitar la depresión, y se segrega adrenalina, una sustancia que provoca cierto estado de euforia, aseguran los expertos. El doctor Willian Fry, de la Universidad de Standford, más conocido con el nombre de Doctor Humor, explica Kathy García a través de la información de Risaluz, ha invertido 30 años en investigar a fondo el poder medicinal de la risa. Afirma que cada carcajada consigue ventilar los pulmones, relajar los músculos, apaciguar los nervios, incrementar la líbido, aliviar las digestiones, ahuyentar los resfriados, retrasar el envejecimiento y aumentar la vitalidad… ¿Qué más se puede pedir de un ejercicio tan liviano?

George Vaillant, Psiquiatra de EEUU y profesor de Universidad de Harvard y Director de Investigación del Departamento de Psiquiatría del Hospital de Brigham y de Mujeres, determinó en el ser humano cinco mecanismos de defensa para combatir el estrés, uno de ellos es el humor, que actúa como defensa frente a la frustración, el miedo y la rabia, previniendo accidentes cardiovasculares. Más lejos ha ido otro eminente psicólogo americano, Hendrie Weisinger, quien dice que la inteligencia emocional es útil en tiempos de bonanza e imprescindible en tiempos de crisis. Y en la India, el doctor Madam Kataria, ha creado los Clubes de Risa, que se han extendido a más de 1.300 alrededor del mundo.

Desde el punto de vista psicológico, la risa induce un proceso de regresión, es decir, un retroceso a un nivel anterior de funcionamiento mental o emocional, generalmente como un mecanismo para aliviar una realidad que se percibe como dolorosa o negativa; nos sirve como mecanismo de expresión, ya que a través de la risa las personas exteriorizan emociones y sentimientos, y actúa como contrapartida de emociones negativas, a pesar de la frecuente asociación entre la risa y el llanto, la primera se muestra como lo opuesto a ciertos estados emocionalmente muy negativos como la cólera, el deseo de venganza, etc.

Para Kathy García, de Risaluz, la risoterapia nos sirve para fomentar una actitud positiva y estimulante para una mayor calidad de vida, provocando cambios fisiológicos y de actitudes importantes, y para sanar de enfermedades del cuerpo y de la mente a través de la descarga de tus tensiones físicas, psíquicas y emocionales.

Sin límite de edad

La risoterapia no tienen límite de edad. “Está dirigida para todas aquellas personas, sin límite de edad, que quieran participar de ella y experimentar en ellos mismos los resultados sin necesidad de estar enfermo o estresado”, señala Sonia Gutiérrez. “Mientras reímos liberamos gran cantidad de endorfinas, responsables de la sensación de bienestar, y eso es válido para cualquier edad”.

Las ventajas de la risoterapia se usan para mejorar la calidad de vida de las personas mayores. En los talleres de risoterapia, se está tratando de llegar mas allá de la risa fisiológica y las carcajadas hasta llegar a lo más profundo de las emociones, una vez que se rompe el hielo dejan de lado los prejuicios y el sentido del ridículo. Las personas mayores, que generalmente tienen una vida muy solitaria y triste, esta terapia realizada en compañía le aporta optimismo y ganas de vivir, lo que sin duda mejora su salud en general. Son problemas comunes: soledad, falta de comunicación, el deseo de relacionarse. Las personas mayores tienen una gran capacidad de desinhibición, especialmente cuando están en grupo. Con el humor, los mayores ponen en movimiento todas las emociones y no se quedan indiferentes, se trata de encontrar el niño interior, el juguetón, el creativo, el que nos quite la venda y nos devuelva el sentido del humor, la sonrisa, la risa.

La risa es una forma de crear un espacio para conectarse mejor con uno mismo y con los demás y vivir el presente de la forma más plena… y, sin duda es una forma de mejorar la calidad de vida de las personas mayores.

Pero como reconoce la propia Kathy García, la teoría es sólo el primer paso. “Lo realmente increíble es estar presente, participar en un taller de risoterapia. Las reacciones que experimentan las personas resultan increíbles y sus efectos superan algunas veces lo que se esperaban”. Por eso, Kathy García anima a probarlo porque “¡Puedes tomar las dosis que desees de risoterapia!”.

Propiedades de la risa

Las propiedades que la risa tiene para nuestra salud son numerosas. Sin embargo, señala la monitora de Dinámica de Risa, Sonia Gutiérrez, es importante tener muy claro que la risa “no es curativa sino terapéutica”. La risa, explica, por sí sola no cura, pero sí es una buena terapia complementaria a la medicina tradicional. En el libro “Humor y Salud”, el Dr. Raymond Moody dice que gracias a la risa:

• Hacemos ejercicio físico: ya hemos dicho que ponemos en marcha unos 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se ejercitan con la risa.
• Relajación de los músculos, con un importante descenso del tono muscular; nos ayuda a relajarnos: los huesos de la columna vertebral y las cervicales, donde solemos acumular las tensiones.
• Movimiento diafragmático: el gran músculo llamado diafragma que separa las cavidades abdominal y pectoral, y tiene una importante misión en la función respiratoria, se ve implicado activamente cuando reímos.
• Excitación fisiológica, más allá del evidente componente psicológico del humor, los estudios revelan la profunda relación de la risa con los estados fisiológicos del organismo.
• Limpiamos nuestros ojos: las carcajadas hacen vibrar la cabeza, despejan la nariz y el oído y activan nuestras glándulas lagrimales.
• Oxigenamos nuestros pulmones: entra el doble de aire en los pulmones y la piel se oxigena más.
• Nos ayuda a estar más felices: activa el sistema neuroendocrino favoreciendo la producción de neurotransmisores o mediadores en el cerebro, que ayudan a un buen equilibrio psíquico de la persona. Provoca gran serenidad, reduce la ansiedad, el estrés y aumenta la creatividad.
• Mejora nuestra calidad de vida: la r isa estimula el sistema nervioso para generar una serie de sustancias que actúan sobre el sistema inmune, fortaleciéndolo (estrés, ansiedad, depresión, etc).

Las puertas de las universidades permanecen abiertas a todas las personas, sin distinción de edad. De hecho, en los últimos años las aulas universitarias se pueblan de alumnos de más de 55 años. Para muchos de ellos es la primera vez que comparten banco y mesa, bolígrafos y apuntes, o momentos de atención, diálogo y sobre todo horas de aprendizaje. Otros ya pasaron por esa rutina hace mucho tiempo, aunque ahora doblen o tripliquen la edad a los profesores.

Nunca es tarde para ir a la universidad. Y sobre todo, el saber no ocupa lugar. En el curso 2006-2007 se contabilizaban 23.000 alumnos de programas de formación universitaria para mayores. En 2011 ya hablamos de 40.000 alumnos mayores de 50 años; una cifra que va incrementándose con el paso de los años, dado el envejecimiento cuantitativo de la población española y el interés creciente por dicha formación.

Las aspiraciones e inquietudes que suscitan el ingreso a la universidad son variadas. Desde refrescar la memoria, aclarar conceptos u ordenar ideas, hasta realizar un sueño, cumplir una asignatura pendiente, o seguir cultivando la inteligencia. Las personas adultas de avanzada edad acuden a la universidad porque quieren aprender y eso se nota en el ambiente del aula. Una cualidad peculiar de estas aulas de la experiencia hace referencia al bagaje cultural que se percibe. Este encanto no sería posible sin las enseñanzas del profesor. Aquí se produce una retroalimentación notable.

Mayoría de mujeres

La mayoría de los alumnos son jubilados que saben aprovechar al cien por cien su tiempo libre. Según el estudio Análisis y evaluación de las enseñanzas universitarias para personas mayores en España y Europa, realizado por la Universidad de Alicante (UA) y centrado en este fenómeno socioeducativo, los grupos de edad con mayor número de estudiantes se concentran entre los 55 y 64 años (55%). Otro dato que revela el documento es la supremacía femenina: las mujeres representan el 64,5% de todos los estudiantes mayores españoles.

En la actualidad, la práctica totalidad de los centros, tanto públicos como privados, disponen ya de programas académicos para personas que superen el medio siglo. Y es que a esta oferta, que arrancó en nuestro país tímidamente en la década de los noventa, tiene aún un futuro más esplendoroso. Para sustentar esta afirmación, la Asociación Estatal de Programas Universitarios para Mayores (Aepum) se basa en tres factores clave:

• La disminución de estudiantes universitarios con el descenso de la natalidad.

• El envejecimiento de la población.

• La fuerza que ha cobrado la formación a lo largo de la vida en el actual mercado laboral.

Estos programas universitarios se componen de cursos de entre tres y cinco años. También existe la posibilidad de realizar cursos temáticos, que se extienden a lo largo de un año académico. Las materias varían en función de los centros, pero la mayoría incluyen asignaturas de Humanidades y Ciencias Sociales, Informática y nuevas tecnologías, Psicología y Ciencias de la Salud.

Único requisito: Ser mayor de 55 años

En este sentido, el citado estudio apunta que los contenidos relacionados con las Humanidades y las Ciencias Sociales destacan sobre el resto (54,78%). En segunda posición se encuentran las Ciencias de la Salud (11,84%) y a la cola los idiomas (2,24%), aunque esto difiere por comunidades autónomas. Al mismo tiempo, los alumnos amplían sus conocimientos con actividades culturales y de ocio: visitas a museos, talleres de manualidades, de fotografía, de habilidades sociales o de escritura creativa, entre otros.

Además de los cursos universitarios para mayores, cuyo requisito fundamental es ser mayor de 55 años, también las universidades ofrecen otras alternativas a este colectivo social como son las Aulas Abiertas, Aulas de la Experiencia, Universidad Permanente o bien la Universidad Popular de la Edad Adulta. Las exigencias para inscribirse en estas iniciativas varían, pero lo más corriente es ser mayor de 50 años, estar jubilado o no desempeñar ningún trabajo remunerado. Todas ellas persiguen el mismo objetivo: promocionar la educación mediante la organización de cursos en la universidad, sin que ello comporte la obtención de una titulación académica. Recordemos que en dichas aulas los nervios por exámenes no existen. Sin embargo, sí se promociona la realización de trabajos. Por otro lado, todas las aulas universitarias para mayores coinciden en otra razón de ser: están planificadas para que los alumnos compartan sus experiencias y conocimientos, fomentando su capacidad de aprendizaje, creatividad y comunicación.

¿Y qué ocurre cuando acaban? Según confirma Dª Concha Bru, Presidenta de Aepum, quieren seguir estudiando. La mayoría de estos alumnos se enrolan en cursos de verano, investigaciones, tesis u otros programas para mayores. Y es que sus enseñanzas no buscan la obtención de un título oficial o un trabajo. Aquí de lo que hablamos es del enriquecimiento personal, del amor a la cultura y el adquirir conocimientos que les hagan más llevadera una sociedad tan cambiante como la actual.

La Formación permanente y a lo largo de toda la vida constituye un elemento clave y nuevo paradigma en el marco de una interacción entre envejecimiento activo, aumento de la calidad de vida, promoción de la autonomía personal y formación continuada en la sociedad de la información y del conocimiento.

Algunos mercados españoles siguen en pie, a pleno rendimiento, con una apariencia más moderna y con una táctica común: renovarse o morir. La crisis del sector minorista y la competencia abismal que provocan las grandes y medianas superficies obliga a los mercados tradicionales a distinguirse aún más para no perder clientela y sobre todo para no desaparecer. Esta situación de crisis está acabando con los mercados de barrio.

Atención directa, calidad suprema de los productos frescos, trato humano y personalizado, variedad y diversidad de productos y un sinfín de cualidades hacen únicos estos lugares. Pero no sólo se trata de poner en valor los productos y venderse bien, sino que la consigna es incorporar estrategias más típicas de otras grandes superficies.

Renovarse o cerrar

El servicio a domicilio que implantó hace diez años el Mercado Central de Valencia, un servicio pionero en toda Europa y que permite al consumidor tener su compra en casa en menos de dos horas, es un ejemplo de adaptación a los tiempos. Otro más es la tarjeta de fidelización que puso en

Los mercados tradicionales son punto de encuentro y de convivencia

Trato personal

El trato personal lo es todo: “No es lo mismo coger una bandeja de manzanas o de pechuga de pollo, que una persona profesional te corte la pieza de carne o la relación cómo cocinas, cómo compras los alimentos y cómo te alimentas es total”.

En este sentido, el Mercado Central de Valencia se ha convertido en algo más que un mercado porque se llega a combinar escuela y salud. La junta directiva actual apuesta por esta línea de actuación. De hecho, se planifican visitas escolares porque es una manera de “invertir en salud”, asegura Francisco Dasí, Presidente de la asociación de vendedores del mercado de Valencia.

De Valencia a Madrid

El Mercado Central de Valencia es un magnífico edificio modernista situado junto a la conocida y gótica Lonja de Valencia, en la Ciudad Vieja. Construido en 1914 por los arquitectos Vidal y Soler, este impresionante edificio de enormes cúpulas y vidrieras es una de las referencias arquitectónicas de la ciudad. Es además el paraíso de los amantes del buen comer. Más de 8.000 metros cuadrados con 959 coloridos puestos de verduras, carnes, pescados o mariscos que van a parar no sólo a la casa de los valencianos, sino a la mayoría de restaurantes de la ciudad.

El Mercado madrileño de San Miguel vivió una fuerte remodelación durante cinco años. “La evolución ha sido muy fuerte”, aseguran desde el departamento de prensa del Mercado de San Miguel. La evolución de este lugar se adapta a los tiempos actuales. Hoy en día ya no se suele comprar todos los días, sino que resulta más fácil llegar a una superficie en coche y comprar para toda la semana. “Nosotros tenemos algo atractivo de cara a la clientela: hacer un mixto entre compra para llevar a casa y para degustar. Aquí puedes pedir un filete y te lo preparan al instante”. Este mercado tiene 36 puestos fijos y ocho puestos móviles, es decir, rotativos para que haya más variedad de productos.

Cuando pensamos en mercado tradicional, se nos viene a la mente las personas mayores y sus carros de la compra. Una imagen que va combinándose con parejas y familias jóvenes, según las fuentes consultadas en San Miguel de Madrid y en el Central de Valencia. Porque “los jóvenes también quieren comer bien”, dice Dasí.

La Boquería de Barcelona es el mayor mercado de España. Los vendedores actuales son en su mayoría de la tercera y cuarta generación de vendedores del mercado. Coincidiendo con el inicio del siglo XXI el mercado ha renacido comercialmente y en la actualidad se sitúa como un referente mundial. Este hecho se demuestra con los numerosísimos premios recibidos, entre los que se incluye el de mejor mercado del mundo otorgado por el Congreso Mundial de Mercados celebrado en Washington DC en el 2005. También destaca el Mercado Central de Zaragoza, un enorme edificio, una muestra de arquitectura civil, de características modernistas en Zaragoza, y está declarado como Monumento Histórico Nacional (1978), así como bien de Interés Cultural (1982). En el Mercado de Abastos de Barbate en Cádiz se puede comprar todo tipo de pescados, es todo un referente en la compra de productos del mar, donde se surten todo tipo de establecimientos de restauración.

Como señala Leticia Pérez del Tío, coordinadora de las Intervenciones No Farmacológicas de BALLESOL “La enfermedad de Alzheimer supone el reverso de lo que la sociedad tiene como valores relacionados con el éxito: la pérdida de la autonomía, la pérdida de la capacidad de

Pierdo la memoria, no los sentimientos. Pascual Maragall

Este choque frontal entre nuestras aspiraciones de omnipotencia y la realidad que nos presentan las personas con enfermedad de Alzheimer y otras demencias, genera rechazo y produce el aislamiento de los pacientes y de sus familias. La sociedad estigmatiza a las personas con enfermedad de Alzheimer”.

Esto es así en todas las fases de la enfermedad, pero se hace más patente en el caso de la demencia avanzada, que representa una de las principales causas de dependencia en el momento actual (Martín-Sánchez 2006). Se estima que tres de cada cuatro pacientes con demencia institucionalizados se encuentran en estadios avanzados (Boller 2002).

Programa Personas Siempre

El objetivo del Programa Personas Siempre es llevar a cabo una evaluación e intervención específica para personas con demencia avanzada en el entorno residencial, para mejorar la calidad de vida de estos pacientes, la de sus familias y la del personal que los atiende, así como concienciar a los profesionales del sector y la sociedad de la necesidad de “hacer visibles” a las personas con demencia avanzada, potenciando el respeto y el reconocimiento de su dignidad.

El Programa Personas Siempre responde a las necesidades de los residentes con demencias avanzadas mediante la potenciación de las áreas cognitiva, emocional y relacional. Se trata de este modo de mantener y estimular las capacidades preservadas de los residentes, promover una vía de comunicación con los demás y facilitar la realización de las actividades de la vida diaria, mediante la combinación de estimulación visual, musicoterapia pasiva y las actividades del método Montessori.

• Estimulación visual: En la decoración de los salones para los residentes con demencia avanzada se utilizan imágenes reales, claras, vitales y con colores alegres para crear un espacio positivo y agradable para el residente, su familia y los propios trabajadores. Se elimina la televisión, dado que las personas con esta patología no se benefician de ella, e incluso puede llegar a alterar su conducta. La pantalla de televisión sirve como medio para proyectar imágenes y música adecuada a los horarios, actividades y gustos de los residentes.
• Musicoterapia: Son muchos los estudios sobre el papel positivo de la musicoterapia en las residencias y su función para aumentar la comunicación, generar emociones positivas, mejorar las funciones cognitivas y conductuales en pacientes de edad avanzada diagnosticados de demencia moderada o avanzada. En la mayoría de ellos se informa de los beneficios conductuales de esta terapia como la reducción de la agitación de los residentes (Wall 2010).
• Programa diario de estimulación basado en Método Montessori para Personas con Demencia: En palabras de Buiza: “Los objetivos de esta intervención consisten en: proporcionar a las personas con deterioro cognitivo grave tareas que les permitan mantener o mejorar las habilidades necesarias para la realización de actividades de la vida diaria (AVD) básicas, proporcionar estimulación cognitiva con cierto grado de dificultad mientras sean capaces de realizarla, por medio de actividades que tengan significado para el paciente, y disminuir las alteraciones de conducta y mejorar la calidad de vida de los pacientes y de sus cuidadores formales e informales”. Con todo ello BALLESOL ofrece a los residentes con demencia avanzada y a sus familias una intervención especializada y vanguardista que responde a sus necesidades.

Con todo ello BALLESOL ofrece a los residentes con demencia avanzada y a sus familias una intervención especializada y vanguardista que responde a sus necesidades.

BIBLIOGRAFIA:

• Martín-Sánchez FJ, Gil-Gregorio P. Valoración funcional en la demencia grave. Rev Esp Geriatr Gerontol. 2006;41 Suppl 1:S43–49.

• Boller F, Verny M, Hugonot-Diener L, Saxton J. Clinical features and assessment of severe dementia: A review. Eur J Neurol. 2002;9:125–36.

• Buiza, A, Etxeberria, I, Yanguas, J (2005). “Deterioro cognitivo grave”. Madrid. Portal Mayores, Informes Portal Mayores, nº 27. [Fecha de publicación: 01/04/2005].

• M.M. Lee, C.J. Camp ( 2011) “El papel de la evaluación cognitiva en el tratamiento de la demencia avanzada”. Rev Esp Geriatr Gerontol. ;46(3):119–120

Con el afán de ampliar la gama de actividades de dinamización y psicoestimulativas ya consolidadas dentro de un programa de animación, se intentan establecer nuevas alternativas para optimizar los recursos existentes. Desde hace dos años se cuenta con la colaboración de la risoterapeuta Dª Fina, quien desarrolla dos sesiones de risoterapia en función del nivel cognitivo de los asistentes, adaptando de esta manera las actividades al perfil cognitivo y funcional de los residentes, con el objetivo de obtener el máximo beneficio posible.

En la actualidad, son diversos los estudios realizados donde se demuestra que la práctica de la risoterapia produce en el ser humano múltiples beneficios tanto a nivel físico como psicológico, mejorando así su bienestar biopsicoemocional.

Opiniones

A continuación, mostramos la opinión de algunos de los participantes del taller de Risoterapia que se realiza en BALLESOL Fabra i Puig (Barcelona) desde hace dos años el último jueves de cada mes.

Sra. M.M.: “Me gusta participar en la experiencia, nunca pensé que con mi edad pudiera reírme así. Aunque tengo un carácter serio paso un buen rato”.

Sra. M.R.M: “Me gusta participar y repetiría la experiencia en la bonita terraza que tenemos en el centro”.

Sr. C.P: “Creo que pasamos una buena tarde y me gustaría repetirlo en cualquier momento”.

Sra. P.M: “Espero que en la próxima sesión cantemos y bailemos como en un programa que hay en la televisión catalana. Es una manera de pasarlo bien”.

Sra. C.A: “Intento siempre apuntarme a todas las actividades que se hacen en el centro ya que disfruto mucho y en especial lo he hecho en ésta. Además me ha gustado mucho”.

Sra. E.P: “Me gustó y lo pasé muy bien”.

Sra. C.D: “Me gusta y me río mucho y mi familia también. Me gusta cuando están mis hijas conmigo en el Taller”.

Hasta la fecha la experiencia está siendo muy positiva. Las diferentes combinaciones de asistentes al Taller, incluyendo personas mayores, familiares y personal de BALLESOL, consiguen que en cada sesión las intervenciones, tanto guiadas como espontáneas, conviertan al Taller en un espacio muy enriquecedor en sensaciones y emociones para todos y todas.

Beneficios de la Risoterapia

Físicos

1. Ayuda a adelgazar reactivando el sistema linfático.
2. Se eliminan toxinas.
3. Facilita la digestión.
4. Elimina tensiones musculares.
5. Se lubrican y limpian los ojos con lágrimas.
6. Mejora la respiración y aumenta la oxigenación.
7. Actúa como un analgésico para calmar el dolor.
8. Tonificante.
9. Fortalece el corazón y los pulmones.
10. Elimina el insomnio.

Psicológicos

1. Elimina el estrés.
2. Ayuda a conocer y relacionarse con otras personas.
3. Favorece las relaciones intergeneracionales.
4. Evita el aislamiento.
5. Reduce la depresión.
6. Alivia la realidad que se percibe como dolorosa y negativa.
7. Favorece la autoestima, ganando confianza sobre uno mismo.
8. Potencia el sentido del humor.
9. Estimula la comunicación. La realización de los ejercicios en grupo confiere a las tareas la dimensión social en toda su amplitud.

Mientras que el mareo es una sensación subjetiva que engloba un amplio grupo de términos inespecíficos como la visión borrosa, la inestabilidad, sensación de cabeza vacía, de mecerse, de flotar, de balanceo o como si estuviera borracho, el vértigo es una sensación anormal de movimiento rotatorio asociada a dificultades en el equilibrio, la marcha y la relación con el entorno. Con frecuencia la sensación del paciente es de giro o de rotación (“todo me da vueltas”), pero otras veces es una sensación de caída al vacío, de oscilación o de que se mueve el suelo.

Conforme aumenta la edad, aumenta también la incidencia de vértigos e inestabilidad y, así, los mayores de 75 años refieren episodios de mareos en un 76% de las consultas médicas. Por otra parte, las personas con 85 años o más, suelen manifestar una sensación de mareo permanente que provoca más dependencia, más miedo a caerse de nuevo y que les lleva a un mayor consumo de medicamentos. También se ha demostrado que más del 25% de las caídas en personas mayores son debidas a episodios de mareos o vértigos.

Conforme aumenta la edad, aumenta también la incidencia de vértigos e inestabilidad

Equilibrio correcto

El ser humano mantiene un equilibrio adecuado gracias a la acción conjunta del sistema vestibular, que es una parte del oído interno, la vista y los receptores nerviosos de la sensibilidad postural como son las plantas de los pies, las articulaciones y los músculos que informan de la posición del cuerpo en cada momento. Estos tres sistemas actúan de forma coordinada, integrando la información en determinadas áreas del cerebro que, a su vez, envía una serie de impulsos para corregir la postura y evitar caídas o desplazamientos peligrosos.

Con la edad, se van produciendo una serie de alteraciones en estos tres sistemas que aumentan la frecuencia de episodios vertiginosos. Así, son frecuentes la degeneración del cristalino (cataratas), el envejecimiento de los huesecillos del oído o el enlentecimiento en la conducción de los nervios periféricos. Un interrogatorio y exploración adecuados permiten detectar la causa del vértigo en el 80% de los casos. Con frecuencia, el inicio de los síntomas, los factores precipitantes y el curso de los episodios van a orientar si el vértigo es originado en el sistema nervioso central (vértigo central) o en el oído (vértigo periférico). Además, para completar el interrogatorio hay que descartar otros síntomas como palpitaciones, sensación de ahogo o ansiedad, revisar otras enfermedades y preguntar por el consumo de medicamentos, café, tabaco o de hábitos tóxicos como el alcohol.

La exploración física se debe centrar en los tres sistemas que regulan la coordinación del equilibrio: la evaluación de la vista, de la función auditiva, y de la coordinación de movimientos posturales nos confirman cualquier anomalía que justifique la causa del vértigo.

La valoración del equilibrio se puede complementar con una serie de pruebas complejas que aportan una información exhaustiva del control postural como la introducción de agua fría y caliente a presión en los oídos, o de aparatos como la videonistagmografía o la estimulación rotatoria sinusoidal que permiten detectar por medio de una serie de cámaras de alta definición la posición y la velocidad de los movimientos oculares en todos los sentidos correlacionando directamente esta respuesta con el estímulo del oído interno. La posturografía dinámica es una nueva técnica de exploración muy utilizada que permite una evaluación del equilibrio de manera global.

El resultado de la historia y de la exploración clínica, junto con los resultados de las pruebas auditivas y vestibulares, dan una idea precisa de la localización y de la causa del vértigo aunque a veces es preciso completar la información con estudios de neuroimagen más exhaustivos como el TAC o la RMN cerebral.

Durante el estudio clínico del paciente con episodios de vértigos, se debe priorizar el trabajo de un equipo multidisciplinar cuyo objetivo es valorar las alteraciones del equilibrio buscando una solución global ante un problema con muchos factores implicados (médicos, rehabilitadores, psicológicos o sociales).

El tratamiento debe ser individualizado, intentando reducir al mínimo el número de fármacos. Si el mareo es transitorio, se deben tratar los síntomas agudos y si es permanente, se deberán desarrollar estrategias para poder controlarlo.

En los Centros Residenciales del Grupo Ballesol, el equipo interdisciplinar de cada centro (médicos, enfermería, psicólogos, terapeutas, fisioterapeutas…) está preparado para diagnosticar y abordar de forma integral este problema mediante programas y actuaciones protocolizadas como la kinesioterapia o la rehabilitación, valoración de la movilidad de los miembros inferiores, análisis de la marcha, aplicación de medidas específicas, reeducación postural y vestibular, ejercicios para lograr el fortalecimiento muscular, la coordinación y el equilibrio con el objetivo de conseguir y mantener la máxima autonomía y calidad de vida de nuestros residentes.

Medidas ante un mareo o vértigo

1. Cuando surja un episodio de mareo, se debe acostar despacio unos 5 a 10 minutos intentando que la cabeza esté más baja que las piernas para facilitar el riego sanguíneo al cerebro. A continuación, debe sentarse lentamente permaneciendo el mismo tiempo que acostado. Se debe levantar despacio evitando los movimientos bruscos.
2. Evite conducir, manejar maquinaria peligrosa o realizar actividades arriesgadas si está mareado.
3. Al acostarse, deberá colocar la cabeza algo elevada y mirando a un punto fijo. Colóquese una almohada baja en un ambiente tranquilo y con una luz tenue.
4. Mantenga los oídos limpios vigilando que no tenga tapones de cera y consultando al otorrinolaringólogo ante cualquier problema serio.
5. Evite situaciones de estrés o ansiedad que puedan predisponer a mareos de tipo psicógeno.
6. Controle los factores de riesgo (tensión arterial, colesterol o glucemia) que pueden predisponer a accidentes neurológicos que se manifiesten como mareos.
7. Intente llevar una alimentación sana rica en verduras y frutas.
8. Hidrátese adecuadamente (8 vasos de agua diarios) sobre todo en época estival para evitar procesos de deshidratación.

Ante cualquier problema, consulte a su médico y realice las revisiones periódicas.