Aprende a cuidar tu corazón

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Cada 29 de septiembre celebramos el Día Mundial del Corazón por la Federación Mundial del Corazón, con el apoyo de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

El objetivo de este día es concienciar sobre las enfermedades cardiovasculares, su prevención, control y tratamiento.

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo.

Los infartos de miocardio y los accidentes cerebro vasculares se cobran más de 17 millones de vidas al año.

¿Cómo evitar las enfermedades corazón?

Una gran proporción de las muertes arriba mencionadas podría evitarse con una alimentación saludable que reduzca el consumo de sal, con ejercicio físico y evitando el consumo de tabaco.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) pretende convencer a las personas de todo el mundo de que se puede hacer un cambio positivo, cuidar nuestro corazón y el de nuestros seres queridos, como un compromiso para nuestra salud.

Algunas cosas que puedes hacer para cuidar tu corazón podrían ser:

  • Comer sano: evitando el consumo de grasas saturadas y aumentando la ingesta de omega 3 y pescado.
  • Hacer ejercicio físico, al menos media hora diaria.
  • Limitar el consumo de sustancias perjudiciales como la sal, el tabaco o el alcohol.
  • Controlar el colesterol.
  • Controlar el peso. La obesidad es un riesgo cardiovascular importante.
  • Dejar de fumar. Al dejar de fumar (o no empezar a fumar) mejora tu salud y la de aquellos que te rodean.
corazón

Sabías que…

Según la Fundación Española del Corazón:

  • Los niveles elevados de glucosa (azúcar en sangre) pueden ser indicadores de diabetes.
  • La presión arterial elevada es uno de los factores más importantes de riesgo de padecer enfermedad cardiovascular.
  • Los niveles elevados de colesterol se asocian a alrededor de 4 millones de muertes al año.

Enfermedad del corazón en personas mayores

Está comprobado que la presión arterial aumenta con la edad ya que las arterias pierden elasticidad, se hacen más rígidas y tienen menos capacidad para adaptarse a presiones elevadas.

El riesgo de ser hipertenso aumenta en personas mayores de 65 años.

La prevalencia a esta edad alcanza entre el 60% y el 70%, siendo más frecuente la hipertensión sistólica aislada (presión arterial alta).

Al ser un adulto mayor, la hipertensión arterial puede ocasionar complicaciones vasculares (del corazón) como angina de pecho, infarto de miocardio o insuficiencia cardiaca.

Cabe recordar que cuidarnos puede suponer evitar otro tipo de enfermedades futuras, no necesariamente del corazón, como las enfermedades cerebrales (Ictus) o físicas (fragilidad del anciano).

Recuerda, en las residencias de ancianos Ballesol te cuidan como te mereces.

Véase también: Descubre una Residencia Geriátrica diferente junto a la playa